「こむら返り」を予防するコツ４選！【健康】
こむら返り[1],
こむら返り[2],
こむら返り[3],
こむら返り[4],
こむら返り[5]
【動作環境】iPhone[○], Android[○], Windows{Microsoft Edge[○], Google Chrome[○]}
1. ストレッチ。
運動前後や就寝前に、
１～２分行うのがおすすめ。
2. 足のマッサージ。
ふくらはぎだけでなく、
足の裏ももみほぐす。
3. 水分補給。
日頃からこまめに
水分を補給する。
4. 食事。
緑黄色野菜や海藻など、
ミネラル豊富な食材を
バランスよくとる。